आपके शरीर में अकड़न और उठते हिलते वक्त दर्द जैसा हो तो ये टिप्स अपनाए

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कंप्यूटर या टेबल पर हम लंबे समय तक काम करते है और उठने  के बाद हाथ पैर अकड़ जाते हैहम कंप्यूटर आदि पर काम करते समय या बैठे-बैठे कोई भी काम करने के दौरान अक्सर हमे अकड़न और उठते या हिलते समय दर्द या अकड़न  होने की समस्या होती है। इसमें हमे  विटामिन-बी 12 या विटामिन डी की कमी हो सकती है।हम लगातार बैठे-बैठे काम करते हे जिससे हमारी मासपेशियों में कमजोरी हो जाती है जिसके कारण भी होता है।इसके अलावा बैठने का तरीका और बनावट भी इस समस्या का बहोत हद तक कारण हो सकता है।इससे बचने के लिए हमे काम करते वक्त हर एक दो घंटे के अंतराल में 2,3 मिनट का विराम लेना चाहिए और शरीर का सामान्य संचालन करे।व्यायाम के लिए केवन दिन का एक ही समय न बनाये बल्कि उसके साथ साथ पूरे दिन में थोड़ी बाहोत एक्ससाइज़ जैसी गतिविधियां भी करते रहना  चाहिए। कुल मिलाकर शारीर को निष्क्रिय होने से बचाएं। हमारे शरीर में विटामिन-डी और विटामिन बी-12 की कमी तो नहीं इसकी डॉक्टर से सलाह लेना भी जरुरी है।इस समय बहूत से लोग घर से काम कर रहे हे ऑनलाइन।और ऑनलाइन क्लासेस आदि कर रहे है तो इस दौरान स्वस्थ जीवन शैली अपनाए,संतुलित आहार ले,नियमित व्यायाम करे,जिसमे मासपेशियो की मजबूती के साथ-साथ स्ट्रेचिंग सुनिश्चित हो।यदि आप किसी अन्य शारीरिक समस्या होने की वजह से किसी प्रकार के व्यायाम करने में असमर्थ है तो पेशेवर की सलाह ले। इसके अलावा सुबह की धुप में कुछ वक़्त बिताए।अगर दर्द या अकड़न ज्यादा ही महसूस हो रही है तो किसी डॉक्टर से तुरंत सलाह ले क्योकि यह किसी बड़ी समस्या के भी लक्षण हो सकते है।इसलिए अमान्य उपाय द्वारा इनके समाधान की कोशिश ना करे।

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