गलत खान-पान की वजह से अधिकतर लोग हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान है. एक्सपर्ट के अनुसार प्रोसेस्ड फूड खाने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल तेजी से बढ़ता है. बैड कोलेस्ट्रॉल की वजह से हार्ट से संबंधी बीमारियों का रिस्क बढ़ जाता है.
बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने लिए आप डाइट में इसबगोल भूसी को शामिल कर सकते हैं.
इसबगोल
American Journal of Clinical Nutrition में पब्लिश एक रिसर्च के अनुसार इसबगोल भूसी बैड कोलेस्ट्रॉल LDL के लेवल को कम करने में मदद करता है. आइए जानते हैं ईसबगोल के फायदे.
शरीर से बाहर आएगा बैड कोलेस्ट्रॉल
इसबगोल की भूसी पानी के साथ काफी मोटी हो जाती है. इसबगोल की भूसी देखने में जेल की तरह लगती है. जब यह पेट में जाती है तो इसके फाइबर के कण बैड कोलेस्ट्रॉल, फैट और ट्राइग्लिसराइड वाले लीपिड्स के साथ चिपक जाते हैं. इसके बाद यह मल द्वारा शरीर से बाहर निकल जाते हैं.
कैसे करें इस्तेमाल
रोजाना इसबगोल का सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा शरीर से कम होगी. रात को सोते समय पानी में 1 चम्मच इसबगोल भूसी मिलाकर कर इसे रातभर के लिए छोड़ दें. फिर सुबह इसमें पानी मिलाकर इसका सेवन करें.
पाचन तंत्र
इसबगोल में फाइबर की मात्रा पाई जाती है जो कि पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है. कब्ज की समस्या से परेशान हैं तो आप डाइट में इसबगोल को शामिल कर सकते हैं. इसबगोल को खाने से बॉडी डिटॉक्स होगी.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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