दूध के ये 3 नुस्खे तेजी से वजन कम करेंगे

इस लेख को पढ़कर आप जान जाएंगे कि दूध पीकर आप कैसे अपना वजन कम कर सकते हैं।

 

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बढ़ता हुआ वजन आजकल एक आम समस्या बन गई है। वजन कम करने के लिए लोग न जाने क्या-क्या करते हैं। अपने आहार को बदलने के लिए व्यायाम से, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप नियमित रूप से दूध को अपने आहार का हिस्सा बनाकर अपना वजन कम कर सकते हैं।

बहुत से लोग दूध नहीं पीते क्योंकि उन्हें इसका स्वाद पसंद नहीं है, लेकिन अगर आप दूध में कुछ चीजें मिलाते हैं तो दूध स्वादिष्ट और स्वस्थ होगा।

आज हम आपको दूध की कुछ ऐसी रेसिपी बताएंगे, जो वजन कम करने में भी आपकी मदद करेगी।

1. मूंगफली का मक्खन दूध

पीनट बटर में बहुत अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है। यह वजन कम करने में बहुत मददगार है। इसके अलावा, डार्क चॉकलेट में बहुत कम कैलोरी होती है। ध्यान रखें कि चॉकलेट जीरो चीनी होनी चाहिए। यदि आप दूध में मिश्रित इन दोनों सामग्रियों को पीते हैं तो आपका वजन तेजी से कम होता है।

सामग्री

1 बड़ा चम्मच पीनट बटर

1 चम्मच कोको पाउडर

1 बड़ा चम्मच डार्क चॉकलेट

2 तारीखें

1 चम्मच दालचीनी पाउडर

1 चम्मच इलायची पाउडर

250 मिली दूध

तरीका

उन्हें एक कटोरे में लें और सामग्री जोड़ें। बाद में कुछ दूध बचाएं।

चीनी के बिना कोको पाउडर का उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा है।

यह आपको पीनट बटर मार्केट में आसानी से मिल जाएगा। आप चाहें तो घर पर पीनट बटर बना सकते हैं।

इसके बाद, सभी एक ब्लेंडर में मिश्रण करते हैं।

अब इस मिश्रण में बचा हुआ दूध डालें और परोसें।

अगर आप इस तरह से तैयार दूध पीते हैं, तो आपका वजन तेजी से कम होने लगेगा।

 

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2. गाजर का दूध

गाजर में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, जिसके कारण इसे वजन कम करने के लिए बहुत अच्छा विकल्प माना गया है। दूध में गाजर का सेवन आपको पूर्ण रखता है और आपको भोजन करने की लालसा नहीं है। आइए हम आपको बताते हैं गाजर का दूध बनाने की विधि।

सामग्री

2 छोटी गाजर

7 बादाम

1 बड़ा चम्मच खजूर

1 चम्मच इलायची पाउडर

चुटकी भर हल्दी

1 चम्मच दालचीनी पाउडर

250 मिली दूध

तरीका

सबसे पहले, गाजर को धोकर छील लें और इसे छोटे टुकड़ों में काट लें। इन टुकड़ों को भाप दें। इससे यह मुलायम हो जाएगा।

आप बिना भाप के भी गाजर का उपयोग कर सकते हैं।

इसके बाद आपको एक बाउल लेना है और उसमें सभी सामग्री को मिलाना है।

बाद में कुछ दूध बचाएं।

हो सके तो बादाम को रातभर पानी में भिगोकर रखें और सुबह उसे छील लें।

इसके बाद, सारी सामग्री को ब्लेंडर में डालें और स्मूदी तैयार करें।

अब इस मिश्रण में बचा हुआ दूध मिलाएं। यदि आपने गाजर को स्टीम नहीं किया है, तो आपको इस स्मूदी को थोड़ा पकाना होगा। उसके बाद आप इसे सर्व कर सकते हैं।

 

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3. गोल्डन मसालेदार दूध

हल्दी और अदरक वजन कम करने में भी बहुत सहायक होते हैं। इसके अलावा, अगर आप दूध में हल्दी और अदरक के साथ-साथ कुछ मसाले भी मिलाते हैं, तो यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहतमंद भी बनता है।

सामग्री

1 इंच कच्ची हल्दी का टुकड़ा

1 इंच अदरक की गुड़िया

4-5 काली मिर्च

1 लौंग

1 चम्मच जायफल पाउडर

1 इंच का शराब का टुकड़ा

1 चम्मच अजवाइन

2 तारीखें

250 मिली दूध

तरीका

सबसे पहले कच्ची हल्दी और अदरक को कद्दूकस कर लें।

इसके बाद लौंग और काली मिर्च को पीसकर पाउडर बना लें।

अब सारी सामग्री को एक बर्तन में डालें और उसके साथ दूध भी डालें।

इसके बाद आप दूध को अच्छे से उबाल लें।

फिर दूध को छलनी में डालकर गर्म करें।

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