डायबिटीज के मरीज सुबह नाश्ते में खाएं ये 1 चीज, ब्लड शुगर रहेगा कंट्रोल

डायबिटीज के मरीजों को नाश्ता करना सबसे जरूरी होता है. इससे दिन भर एनर्जेटिक महसूस होता है और ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है. लेकिन अक्सर डायबिटीज रोगियों को ऐसा नाश्ता ढूंढना मुश्किल होता है जो स्वादिष्ट, पौष्टिक और ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सके. आज हम आपके लिए एक ऐसा ही नाश्ता लेकर आए हैं जिसे आप सिर्फ 2 मिनट में बना सकते हैं और जो ब्लड शुगर को भी नियंत्रित रखने में मदद करेगा.

आइए जानते हैं बल्ड शुगर के लेवल को ओट्स की यह रेसिपी किस तरह कंट्रोल कर सकती है?

ओट्स की स्मूदी

सामग्री

• 1/2 कप ओट्स
• 1 कप दूध (पसंद के अनुसार – बादाम, सोया, गाय का)
• 1/2 केला, कटा हुआ
• 1/4 कप दही
• 1/4 छोटा चम्मच दालचीनी पाउडर
• 1/4 छोटा चम्मच इलायची पाउडर
• 1/4 कप बादाम, कटे हुए (वैकल्पिक)

बनाने की विधि

• एक ब्लेंडर में ओट्स, दूध, केला, दही, दालचीनी पाउडर और इलायची पाउडर डालें.
• अच्छी तरह से ब्लेंड करें जब तक कि मिश्रण चिकना और गाढ़ा न हो जाए.
• अगर आप चाहें तो बादाम डालें और फिर से ब्लेंड करें.
• तुरंत परोसें.

यह स्मूदी क्यों है फायदेमंद?

• ओट्स फाइबर का एक अच्छा स्रोत होते हैं, जो ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं.
• दूध प्रोटीन और कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है.
• केला विटामिन और मिनरल्स का एक अच्छा स्रोत है.
• दही प्रोटीन और कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है.
• दालचीनी ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती है.
• इलायची पाचन में सुधार करती है.
• बादाम स्वस्थ वसा, फाइबर और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत होते हैं.

नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी को प्रदान करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.