जाने उम्र के हिसाब से कितने घंटे करनी चाहिए वॉक, जिससे मिलेंगे शरीर को ढेरों लाभ

ऐसे कई लोग हैं जो फिट रहने के लिए जिम जाने या योग करने की बजाय पैदल चलना पसंद करते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिए रोजाना पैदल चलना बहुत जरूरी है।

पैदल चलना सबसे अच्छा माना जाता है क्योंकि पैदल चलने से पूरे शरीर का व्यायाम हो जाता है। और शरीर एक्टिव रहता है। आपकी जानकारी के लिए हम आपको बता दें कि जो लोग रोजाना पैदल चलते हैं उन्हें अलग से कोई व्यायाम करने की जरूरत नहीं होती है। लेकिन सवाल यह उठता है कि प्रतिदिन कितनी देर तक पैदल चलना चाहिए? जिससे लाभ प्राप्त हो सकता है। आज हम आपको अपने आर्टिकल के जरिए बताने जा रहे हैं कि हर उम्र के लोगों को कितनी देर तक पैदल चलना चाहिए?स्वीडन के कोलमार विश्वविद्यालय में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, व्यक्ति को अपनी उम्र के अनुसार चलना चाहिए। क्योंकि इससे वजन नियंत्रित रहता है. साथ ही जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम रहता है। आपको जानकर हैरानी होगी कि इससे मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग का खतरा भी कम हो जाता है।

6 से 17 साल की उम्र तक चलना

शोध के अनुसार, 6 से 17 वर्ष की आयु के लोग जितना अधिक पैदल चलेंगे, उन्हें उतना अधिक लाभ मिलेगा। इस उम्र के लोगों को प्रतिदिन कम से कम 15,000 कदम चलना चाहिए। लड़कियों को 12 हजार कदम चलना चाहिए.

18 से 40 वर्ष की आयु के बीच पैदल चलना

इस उम्र के पुरुषों और महिलाओं को प्रतिदिन कम से कम 12,000 कदम चलना चाहिए।

40 की उम्र में चलो

40 की उम्र के बाद स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने लगती हैं, इसलिए इस उम्र के लोगों को प्रतिदिन 11,000 कदम चलना चाहिए।

50 से अधिक उम्र के लोग

50 से अधिक उम्र के लोगों को प्रतिदिन 10,000 कदम चलना चाहिए।

60 साल की उम्र के बाद चलना

60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को प्रतिदिन कम से कम 8,000 कदम चलना चाहिए। जब भी चलें तो ऊर्जा के साथ चलें। हालाँकि, यदि आपको चलते समय थकान महसूस होती है, तो बैठ जाएँ और न चलें।