इन 5 आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों के साथ अपने उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करें

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01 /5 अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए इन आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का सेवन करें

उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप एक सामान्य स्वास्थ्य स्थिति है जो 40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित करती है। इस पुरानी बीमारी से पीड़ित लोगों की संख्या पिछले दशकों में काफी बढ़ गई है। हाई बीपी की समस्या यह है कि इसके लक्षण लंबे समय तक अनियंत्रित रहते हैं, जिससे स्ट्रोक और किडनी फेल होने का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि स्वस्थ जीवनशैली की आदतों, दवाओं और आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का पालन करके स्थिति को आसानी से प्रबंधित किया जा सकता है। यहां हमने 5 आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों को सूचीबद्ध किया है जिन्हें आपको अपने रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने की कोशिश करनी चाहिए।

02 /5 अश्वगंधा

तनाव उच्च रक्तचाप का प्रमुख कारण है और आपके दिमाग को शांत करने के लिए अश्वगंधा से बेहतर कोई उपाय नहीं है। यह लोकप्रिय आयुर्वेदिक जड़ी बूटी एडाप्टोजेन्स का एक समृद्ध स्रोत है, जिसका दिमाग पर शांत प्रभाव पड़ता है और चिंता और तनाव से निपटने में मदद करता है। इसके अलावा, यह आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। 1 चम्मच अश्वगंधा पाउडर को एक गिलास गर्म पानी में मिलाएं और इसे सुबह खाली पेट अपने रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए पीएं।

03 /5 तुलसी

पवित्र तुलसी का धार्मिक और आयुर्वेदिक महत्व दोनों है। हल्के स्वाद वाली हरी पत्तियों में बहुत शक्तिशाली यौगिक होते हैं जो रक्तचाप, सर्दी, फ्लू, गठिया और अन्य जैसे कई स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों के इलाज में प्रभावी होने के लिए जाने जाते हैं। तुलसी के पत्तों में यूजेनॉल होता है, एक यौगिक जो प्राकृतिक कैल्शियम चैनल अवरोधक के रूप में कार्य करके उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए जाना जाता है। कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स दिल और धमनी कोशिकाओं में कैल्शियम के प्रवाह में बाधा डालते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को आराम देते हैं। तुलसी की चाय पीने और कच्ची तुलसी के पत्तों को चबाने से दोनों में समान स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

04 /5 अमला

अमल या इंडियन गोज़बेरी एक विंटर सुपरफ़ूड है। इस शीतकालीन फल में मौजूद यौगिक वासोडिलेटर के रूप में कार्य करके या रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करके उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए सुबह खाली पेट पर 1 कच्चा आंवला खाने की सलाह दी जाती है। यदि फल उपलब्ध नहीं है तो गर्म पानी के साथ आंवले का रस पीना चाहिए।

05 /5 त्रिफला

त्रिफला अत्यधिक प्रभावकारी पॉलीहेरल आयुर्वेदिक है। यह व्यापक रूप से जठरांत्र और कायाकल्प उपचार के लिए उपयोग किया जाता है। यह तीन सूखे जड़ी-बूटियों का एक पारंपरिक आयुर्वेदिक मिश्रण है-भारतीय करौदा (Emblica Officinalis), काली मिरोबलन (Terminalia chebula), और Haritaki (Terminalia chebula)। यह विरोधी भड़काऊ गुण रक्त वाहिकाओं पर खिंचाव को कम करता है और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। दो चम्मच त्रिफला चूर्ण का सेवन हाई बीपी और उच्च कोलेस्ट्रॉल के रोगियों के लिए अच्छा है।