खाने के बाद गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग की परेशानी होती है तो सोने से पहले ये 4 काम करें, पाचन हो जाएगा दुरुस्त, नींद भी सुकून की आएगी

रात का खाना हमारा आखिरी भोजन होता है जो हमें रात में 7 बजे तक कर लेना चाहिए, लेकिन शहरी लाइफस्टाइल इतना ज्यादा खराब है कि हम देर रात तक खाते हैं और खाने के बाद सीधे बिस्तर पर पहुंच जाते हैं।

देर रात तक खाना और खाने में हैवी फूड्स का सेवन करने से पाचन से जुड़ी परेशानियां बढ़ने लगती हैं। रात के खाने में अगर हैवी फूड्स का सेवन किया जाए और ज्यादा क्वांटिटी में खाया जाए तो पाचन स्लो होने लगता है और गैस बनने लगती है।

पाचन से जुड़ी परेशानियों के लिए और भी कई कारण जिम्मेदार हैं जैसे फैटी फूड का सेवन ज्यादा करना, पानी का सेवन कम करना, खाना जल्दी-जल्दी खाना, रात के खाने में डेयरी प्रोडक्ट का सेवन करना और तनाव में रहने से पाचन से जुड़ी परेशानियां बढ़ने लगती हैं।

आयुर्वेदिक एक्सपर्ट आचार्य बालकृष्ण ने बताया अगर आप चाहते हैं कि आपको खाने के बाद गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग की परेशानी नहीं रहे तो आप खाने के बाद कुछ खास कामों को कीजिए। एक्सपर्ट ने बताया आप चाहे जितना भी थक जाएं लेकिन खाने के बाद सीधे बिस्तर पर नहीं जाएं। आप खाने के बाद आधे घंटे की वॉक जरूर करें। रात के खाने के बाद चहलकदमी करने से पाचन दुरुस्त रहता है और रात को सुकून की नींद आती है। खराब पाचन की वजह से आपको रात भर दिक्कत हो सकती है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि रात का खाना ठीक से हजम करने के लिए कौन-कौन सी बातों का ध्यान रखें।

खाने के बाद गुनगुने पानी का सेवन करें

अगर आपका पाचन ठीक नहीं रहता तो आप रात के खाने के बाद गुनगुने पानी का सेवन करें। गुनगुना पानी पाचन को बेहतर करता है और पाचन से जुड़ी परेशानियों को दूर करता है। आयुर्वेद के मुताबिक ठंडा पानी पीने से खाना जल्दी नहीं पचता और पेट में सड़ने लगता है। गर्म पानी उष्णोदक होता है जो खाना पचाने में मदद करता है।

अदरक की चाय का करें सेवन

खाने के बाद अदरक की चाय का सेवन करने से आपका पाचन दुरुस्त रहता है। अदरक की चाय पाचन को दुरुस्त करती है। इसका सेवन करने से पेट में बनने वाली गैस, एसिडिटी और अपच जैसी परेशानी से निजात मिलती है। इस चाय का सेवन करने से पाचन दुरुस्त रहता है और पेट से जुड़ी परेशानियां दूर होती है। आप रात को खाने के बाद एक कप अदरक की चाय पिएं तो कब्ज का इलाज होता है और पाचन ठीक रहता है।

जीरे के पानी का करें सेवन

देसी नुस्खे पाचन को दुरुस्त करने में बेहद असरदार साबित होते हैं। खाने के बाद जीरे के पानी का सेवन करने से पाचन दुरुस्त रहता है, गैस और ब्लोटिंग से निजात मिलती है। आप एक चम्मच जीरे को एक गिलास पानी में पकाएं और उसे गुनगुना ही सेवन करें आपको खाने के बाद पेट से जुड़ी कोई परेशानी नहीं होगी।

ध्यान और प्राणायाम भी दिलाएगा राहत

पाचन को खराब करने में तनाव भी जिम्मेदार है। अगर आप मानसिक तनाव को कम करने के लिए योग और प्राणायाम करें। योग और प्राणायाम करने से आपका खाना पचता है और आपको पाचन से जुड़ी परेशानियों से मुक्ति मिलती है।