गुर्दे की पथरी की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं यह 3 खाद्य पदार्थ

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किडनी में पथरी बनने से पीड़ित अधिकांश लोगों के लिए सबसे आम चिंताओं में से एक है। मूत्र पथ में पथरी बनने के पीछे अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतें और अपर्याप्त पानी की खपत को प्रमुख कारण माना जाता है।

गुर्दे के आंतरिक अस्तर में भंग खनिजों के संचय के परिणामस्वरूप पत्थरों का निर्माण होता है जो एक क्रिस्टलीय संरचना के साथ छोटे से बड़े गोल्फ की गेंद के आकार तक बढ़ सकता है।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है कि शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा में कमी गुर्दे में पत्थरों के निर्माण की ओर ले जाती है क्योंकि पानी की अपर्याप्त आपूर्ति यूरिक एसिड को पतला करने में विफल रहती है जो मूत्र को अधिक अम्लीय बनाता है जो धीरे-धीरे पत्थरों के गठन का कारण बनता है। इस विकार के सबसे आम लक्षण हैं रक्तस्राव और जलन, जबकि पेशाब, उल्टी, बुखार और कंपकंपी के साथ मूत्र में मवाद का बनना।

चिकित्सा चिकित्सकों और शोधकर्ताओं ने एक पौष्टिक आहार योजना द्वारा समर्थित स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने का सुझाव दिया और सबसे महत्वपूर्ण रूप से नियमित रूप से 8 – 10 गिलास पानी या स्वस्थ रस का नियमित सेवन गुर्दे में पथरी के गठन के जोखिम को कम करता है। यदि आप पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड हैं, तो यह आपके सिस्टम को पत्थर के गठन के लिए जिम्मेदार रसायनों को पतला करने में मदद करेगा।

पानी के अलावा, आपके आहार में शीर्ष 3 खाद्य आदतों का समावेश गुर्दे की पथरी की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। जैसे कि:
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साइट्रस के सेवन में वृद्धि: प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले साइट्रिक एसिड का सबसे अच्छा स्रोत नींबू, संतरे और अंगूर हैं। साइट्रिक एसिड आपके गुर्दे में पत्थरों के निर्माण के खिलाफ एक सुरक्षा कवच बनाता है। यह पत्थर के गठन के संभावित ब्लॉकों को छोटे टुकड़ों में तोड़ने में मदद करता है जो पेशाब के माध्यम से निष्कासित हो जाते हैं।

कैल्शियम (विटामिन डी) शामिल करें: अपने आहार में अधिक कैल्शियम शामिल करके अपने ऑक्सालेट स्तर को कम करें। स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा हमेशा पूरक आहार के बजाय प्राकृतिक स्रोतों से कैल्शियम निकालने की सलाह दी जाती है। कैल्शियम प्राप्त करने के लिए दूध, पनीर और दही को प्रमुख स्रोत माना जाता है। इनके अलावा, गहरे हरे रंग की सब्जियां, नट्स, बीज और फलियां भी कैल्शियम का समृद्ध स्रोत हैं। यह विटामिन डी का सेवन बढ़ाने के लिए भी उतना ही आवश्यक है, क्योंकि यह अधिक कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है। आपके आहार में कैल्शियम का स्तर कम होता है, ऑक्सालेट स्तर में वृद्धि अधिक होती है जो मुख्य रूप से पत्थर के गठन के लिए जिम्मेदार है।

पानी वाले फल और सब्जियां: हालांकि पत्थरों के निर्माण को रोकने के लिए पर्याप्त पानी और स्वस्थ तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है, चिकित्सकों द्वारा पत्थरों से छुटकारा पाने के लिए पानी वाले फलों और सब्जियों की खपत निर्धारित की जाती है। तरबूज, रसभरी, संतरे, ककड़ी, और अनानास जैसे पानी वाले फलों और सब्जियों को शामिल करने से शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलती है और इस प्रकार गुर्दे और मूत्र पथ में पथरी बनने की संभावना कम हो जाती है।

पत्थरों का निर्माण वंशानुगत सहित कई कारकों पर निर्भर करता है और चिकित्सा मामलों ने यह भी साबित किया है कि एक व्यक्ति अपने जीवनकाल के दौरान कई बार गुर्दे की पथरी से पीड़ित हो सकता है और पुरुष जीर्ण पथरी के सबसे अधिक पीड़ित हैं। इस जटिलता के लिए जिम्मेदार कारणों की रोकथाम थोड़ी कठिन प्रक्रिया है जिसके लिए थोड़े धैर्य और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है। एक घातक छलांग लेने से पहले पत्थर के गठन के प्राथमिक लक्षणों को अनदेखा नहीं करना चाहिए।