शरीर में ऐसे संकेतों का मतलब बढ़ गया है कोलेस्ट्रॉल का स्तर, ठीक करने के लिए क्या करें?

वैसे आपने कोलेस्ट्रॉल शब्द कई बार सुना होगा. अमूमन कोलेस्ट्रॉल एक बुरी चीज़ माना जाता है. जिसके बढ़ने से दिल से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं. पर ये सही नहीं है. कोलेस्ट्रॉल हमेशा बुरा नहीं होता. अच्छा कोलेस्ट्रॉल भी होता है. दोनों में क्या फ़र्क है।

–कोलेस्ट्रॉल दो तरह का होता है.

-अच्छा कोलेस्ट्रॉल जिसको HDL (हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन) कहा जाता है.

-ये दिल की बीमारियों और स्ट्रोक के रिस्क को कम करने में मदद करता है.

-एक्सरसाइज करने से, अखरोट और बादाम खाने से अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है.

-हार्ट अटैक का रिस्क कम होता है.

-बुरे कोलेस्ट्रॉल को LDL (लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन) कहा जाता है.

-ये ऑक्सीडाइज (किसी वस्‍तु में ऑक्‍सीजन मिलना) होकर धमनियों में जमा हो जाता है.

-इससे एंजाइना हो सकता है.

-हार्ट अटैक भी पड़ सकता है.

-LDL कोलेस्ट्रॉल को 50 से कम होना चाहिए.

-कोलेस्ट्रॉल को कम करने में तीन चीज़ों का रोल है.

-लाइफस्टाइल.

-खान-पान.

-दवा.

आपको अच्छे कोलेस्ट्रॉल से नहीं डरना है. बैड कोलेस्ट्रॉल से डरना है. अगर आपको हाई कोलेस्ट्रॉल की शिकायत रहती है तो अंडे के पीले भाग, चिकन, मक्खन, चीज़, प्रोसेस्सेड मीट, शुगर और फ़ास्ट फ़ूड से दूर रहें. अपनी डाइट में गुड कोलेस्ट्रॉल शामिल करिए. जैसे दाल, ओट्स, बींस, भिंडी, नट्स और सोयाबीन. सेहत अच्छी रहेगी.